Modules 1 et 2 : le wu ji, puis les principes qui relient tout
Vous commencez debout, par la posture la plus simple, puis vous recevez la grammaire de toute la pratique : qi, yin et yang, dan tian, cinq éléments.
- Durée de travail
- 30 minutes à 2 heures par module
- Supports
- PDF et audio
- Contrôle
- Un quiz facultatif par module
- Premier geste
- Le wu ji, dès le module 1
Introduction au qi gong
Le premier module explique d’où vient le qi gong, quelles formes il prend et dans quelles conditions on le pratique à l’aise. Il vous met debout avant la fin de la lecture, avec la position de base : le wu ji.
Au programme :
- le lien entre le qi gong et la médecine chinoise traditionnelle ;
- les différentes formes de qi gong, pour choisir celle qui vous convient ;
- ce qu’est le qi ;
- la place du qi gong dans la vision chinoise de la santé ;
- les mises en garde et les conditions de pratique : tenue, lieu, moment ;
- les questions simples que se posent tous les débutants ;
- la position de base, le wu ji.
Ce que vous saurez faire
- Situer le qi gong parmi les pratiques chinoises et choisir la forme qui vous attire.
- Préparer votre espace et votre tenue pour pratiquer sans gêne.
- Tenir le wu ji cinq minutes, debout, sans raideur.
Comment le travailler
Une soirée pour la lecture, puis cinq minutes de wu ji chaque matin pendant une semaine : debout, pieds à la largeur du bassin, genoux déverrouillés, rien d’autre. Cette semaine installe la base de tout le reste, et elle apprend déjà l’essentiel : le qi gong récompense la régularité avant l’énergie.
Les principes : qi, yin et yang, dan tian
Le deuxième module pose la grammaire de toute la formation : les principes de base, les Trois Trésors, les trois dan tian, le yin et le yang, les cinq éléments et les respirations du qi gong.
Six thèmes y sont traités :
- les principes de base du qi gong ;
- les Trois Trésors, ou san bao : jing, qi et shen ;
- les dan tian supérieur, médian et inférieur ;
- les éléments essentiels sur le qi, le yin et le yang ;
- les cinq éléments et les organes qui leur sont associés ;
- les respirations du qi gong.
Ce que vous saurez faire
- Nommer et situer les trois dan tian sur l’axe du corps.
- Lire la roue des cinq éléments et ses deux cycles pour ordonner une séance.
- Expliquer à un élève, en deux phrases, pourquoi on place les mains sous le nombril.
Comment le travailler
Une notion par soir, avec un carnet : un mot chinois, sa traduction, une phrase de votre cru. Au bout de dix jours, vous possédez votre propre lexique. Deux schémas dessinés pour ce cursus, les dan tian et la roue des cinq éléments, vous attendent sur la page du cursus : imprimez-les et accrochez-les au-dessus de votre bureau.
Le quiz qui clôt le module est facultatif ; il prépare au QCM final et fait un excellent point d’étape.
Le wu ji en six points de contrôle
Une fiche à parcourir de haut en bas, une fois par matin, avant le premier mouvement. En trente secondes, vous passez en revue le sommet de la tête, les épaules, la poitrine, le bassin, les genoux et les pieds.
Filmez-vous de profil une fois dans la semaine, téléphone posé à hauteur de hanche : vous comparez l’image et la fiche, et vous repérez ce qui se relâche encore.
Vous tenez debout, et vous savez pourquoi
La posture est installée, le vocabulaire est posé, et chaque geste des modules suivants trouvera sa place dans une carte que vous connaissez déjà. C’est ce qui fait passer de « j’imite des mouvements » à « je comprends ce que je pratique ».
Prochaine étape : les modules 3 et 4, où l’on se met à enchaîner.
Une posture dès demain matin, un premier groupe bientôt
- Textes et audios
- Accès dès le paiement validé
- Satisfait ou remboursé 30 jours
- Certificat après le QCM
87,60 € TTCrèglement possible en trois temps, 29,20 € chaque fois, sans frais ; l’accès démarre à la validation du paiement
Je fais le premier pasLien partenaire : la commande se fait sur la page sécurisée de l’organisme, au même prix ; une commission revient à ce site.